o ktorej

witam Mam prosbe czy jest ktos w stanie doradzic mi jakie mam uzywac suplementy doradzono mi zakup gainera do tego bialko i weglowodany. Chce uzyskac mase ktorej mi brakuje, niewiem czy dobry dzial wybralem na swoj problem ale bede wdzieczny za pomoc. Moj wiek 29 lat, waga 64 wzr 178. Od dwoch tyg regularnie 3 x tydz chodze na silownie.prosze o [...]

Słuchaj kolego chciałem sie tylko spytac co robić a potem jak rozłozyć posilki ze wzgledu na prace w której tylko raz moge jeść.(Dalej tego nie wiem) Teraz ćwicze zwykłym FBW ponieważ nie mogę stosować takiej progresji jak trzeba. O HST już czytałem dawniej i rozważałem wprowadzenie A ty to widze ze jestes nastawiony tylko i wyłącznie na krytyke [...]

siemka :d potrzebuje Waszej pomocy :d jako, że bardzo chce zacząć coś trenować, a mam strasznie zawalony tydzień to potrzebuje takiej sztuki walki, której treningi będą odbywały się co najmniej o dwudziestej :d kojarzy ktos coś może? Za ewentualne odpowiedzi z góry dziękuję :) pozdro :d Kiedyś to bym doradził Ci regularne spacery w pobliże sklepów [...]

wniosek taki ze nie mam juz niestety kasy na inne atrakcje,co to za strone na ktorej moge poczytac o toxycznosci ta BD??

No wlasnie a ja nie chce ich powiekszac :F bo sa wg. mnie juz naprawde spore. A zeby sobie taka dobre diete dobrac to gdzie moge? udac sie do dietetyka czy jak? Ponoc u nas w Lodzi jest sklep jakis tam fitness (odzywki, przyrzady itp) ktorej wlascicielem jest jakas eks mistrzyni swiata w kulturystyce... moze do niej uderzyc o rade? :/

no dobra , a jezeli celem jest masa czyli tutaj najwiekszą role odgrywa dieta. to czy moge sobie pojsc na trening i zrobic naprzyklad 5x10 wyciskania na klate i 4 x 20 przysiadółw bo akurat tak "poczułem" , i czy w przypadku gdy w poniedziałek dowalilem mocno to np w srode obnizam sobie objetosc i intensywnosc treningu lub gdy czuje ze w [...]

Za około 2 miesiące właśnie ruszam ze stroną na której będą właśnie takie filmy gromadzone, będzie to trochę inna forma niż ogólnodostępne blogi, na pewno się przyda wielu osobom, na razie na szybko masz odemnie żeby się nie nudzić jeżeli chodzi o tkd : http://www.youtube.com/watch?v=naSzzVeNKFM http://www.youtube.com/watch?v=Ra94VHNm9ZQ [...]

jednak Ronnie Coleman nie je carbo niestety, po treningu z tego co pamietam zachwalał kurczaka z ziemniakami. Poza senzonem deklarował - cheesburgery... Jezeli czytalisci Panowie kiedyś o vitargo, i przemówiła do was teoria wg której złozone wegle (amylopektyny), z które stanowią wlasnie bazę vitargo są leposze dla uzupełnienie potreningowego [...]

Ok dzięki w jeśli chodzi o uchwyty do pompek to macie na myśli coś takiego: http://allegro.pl/uchwyty-porecze-do-robienia-pompek-extra-gratis-i2401947270.html? I jeszcze jakbyście mogli powiedzieć jakiego kija używanie do montowanie między krzesłami to znaczy z jakiego materiału jest zrobiony? I jeszcze tak mam w domu gryfy(prosty, łamany), ławkę [...]

Transmisja z gali na której walczy Adamek rozpoczyna się o 4:00 w nocy i trwa do 6:00 na Polsat Sport. Na gali z ciekawszych pięściarzy to walczy Siergiej Liachowicz z Bryantem Jenningsem, Tomek z Aguilerą i Zab Judah z Parisem.

Historia: Data założenia 21. grudnia 1919 Rok przystąpienia do FIFA: 1923 Rok przystąpienia do UEFA: 1954 Protoplastą Polskiego Związku Piłki Nożnej był Związek Polskiej Piłki Nożnej (ZPPN) który powstał 25 czerwca 1911 roku we Lwowie, nie był on jednak polską federacja, a jedynie autonomicznym organem federacji austriackiej. Polski Związek [...]

ale umiejętnie negocjując można wydoić od Amerykanów sporo kasy. -> tak jak z przetargiem na F-16 ? i wojnie w iraku ? na ktorej tez mielismy sporo zyskac ? umiejętnie! choćby tyle ile dostali Turcy za udostępnienie przestrzenie powietrznej widać nasi politycy nie potrafią negocjować Rosja nie jest tak silna jak to przedstawiają media! [...]

Minął prawie tydzień. Smarowałem Ketanolem, przyklejałem plastry rozgrzewające, brałem kąpiele w gorącej wodzie i prysznice w zmiennej temperaturze wody. Na początku bolało mnie praktycznie przy każdej czynności, w której udział brał kręgosłup. Dziś poszedłem już rano biegać. Boli (ciągnie/rwie) mnie nadal przy bardzo mocnym skręcie tułowia, [...]

to nie są witaminy, to białko...serio rozpisz najpierw dietę, której faktycznie będziesz się trzymał i wtedy ewentualnie myśl o uzupełnieniu, bo tak to tylko stracisz kasę.

jak juz takie przed treningówki brałes to wybierz jeszcze raz taka z ktorej byłes zadowolony i masz sprawdzona, do tego kreta, a to jaka mase zrobisz to sprawa diety, o nia musisz zadbac zeby sie nie"zalac"

OK, powiedzmy, że w rzeczywistości dieta oscyluje ok. 2000kcal. Podczas przygotowania posiłków zawsze coś zostaje extra z półproduktów to dorzucam. Dodatkowo jak mam kryzys lub "z nudów" chcę coś zjeść dochodzi jakiś mały owoc/marchewka/kalarepa. Poza tym jest to baza z której korzystałem na samym początku. Z czasem zacząłem wymieniać niektóre [...]

Brał krete przez miesiąc i gainer'a tylko. Dlaczego dwugodzinny trening nie jest dobry na mase? Skoro tak mówisz, to jaki wg Ciebie będzie lepszy? A odnośnie diety, chodziło Ci o to, że zanim zacznie sie cos brać, najpierw trzeba dojść do pewnej granicy wagi (stosując odp diete) której już dalej sie nie da przeskoczyć i dopiero wtedy stosowanie [...]

nie czytałem artykułu a gladalem kiedys taki dokument w tv wlasnie o krwi i tam mowili kim byli praprzodkowie posiadajacy dana krew, ze np zyli tam gdzies i trudnili sie rolnictwem przez co ich organimz przystosowal sie do tego i tamtego, nie paietam dokladnie co do ktorej gropy bylo ale faktycznie pamietam ze 0 byla dobra (pamietam bo tak mam)

[...] robieniu skosa zeby nie przerzucic sztangi na druga strone, ogolnie ciezkie do zrobienia.. mi sie jeszcze nie udalo. Duzym plusem jest jeszcze szerokie siedzisko i czesc na ktorej sie lezy bardzo wygodne podczas wyciskania, lawka nie wbija sie w plecy, troche mniej wygodne podczas robienia rozpietek. Modlitewnik ogolnie wygodny aczkolwiek [...]

Co z tego, że ma więcej kalorii ? Przecież nie każe mu jeść całej czekolady. Co do zatwardzenia do zależy u kogo np. u mnie nie Czekolada wzmaga wytwarzanie serotoniny. Nie ma wartości ? A magnez ? Może to nie wartość ale witamina, której jest najwięcej w gorzkiej czekoladzie. (jeśli chodzi o czekolady)